女性出现痛经该怎么办呢?医师指出：基本上每个女人都有痛经的经历，一些程度较轻的，是可以忍受的，而严重的痛经会扰乱你的正常生活，给女性带来无尽的苦恼，那么，痛经该怎么办呢?痛经是女性经期常见的症状，它是女性月经来潮或经期前后，小腹部或腰部的疼痛现象，下面，就由唐河红十字会医院的医师来为大家详细的介绍一下吧。

　　痛经该怎么办呢?

　　1、运动：加强锻炼是缓解痛经良方，尤其是本身体质较弱的人群，在改良营养的同时，可以配合做一些轻度的运动，比如散步，瑜伽操等，女生练习瑜伽的好处有很多，能够缓解痛经情况，而且对减肥也很有效果，形成曼妙的姿体。

　　2、热敷：非常时期，保持身体温暖很关键，当你痛经的时候，一定要多喝热水，这才能**经血流通畅快。当痛经情况严重的时候，不妨来热水袋放在腹部，这样能够缓解腹部疼痛的感觉。每天晚上临睡之前一定要热水烫脚，这样能够缓解痛经症状。

　　3、饮食调理方法：保持均衡的饮食结构，少吃过甜或者过咸的食物，应该多吃新鲜的蔬菜和水果，实行少吃多餐的原则，不能吃含咖啡因的食物，因为含咖啡因的食物会导致神经紧张，造成经期的不适感，会刺激胃部，导致胃部疼痛等。在夜间临睡之前来一杯温热牛奶，这样能够缓解痛经的痛苦。

　　4、日常生活调理：月经期间要注意保暖，一定不能让脚着凉，在月经来之前坚持两杯红糖水，相信坚持3-4个月，这痛经的症状会有所缓解。

　　5、树立良好的心态：正常的生理痛，要把握好自己的情绪，情绪不要波动太大，坦然地面对生活和工作种种。因为行经前生理和心理都会出现：面油增多、两眼发困、心烦气躁、易生暗疮、胸腹胀痛等不良症状，此时你应该正确看待痛经。

　　温馨提示：以上就是唐河红十字会医院医师对此的相关介绍了，如有什么不解的地方请点击在线咨询，我们的医师会为大家一对一在线解答。