来源:唐河红十字会医院
痛经应该怎么办?医师指出:痛经是每位女生都少不了的一样烦恼,即挥之不去,又避之不及,痛得要命的时候甚至让人连床都下不了,让人无计可施。但是面对痛经 ,我们真的无可奈何吗?月经的疼痛直接反映的是我们身体的健康情况,如果我们的身体是十分健康的话,经期的痛苦会显得十分微弱,反之,就会让人痛不欲生。有的女性朋友也会发现,假如上个月生活过得不太规律,月经也会变得不规律,而且痛苦程度也会上升。无数的经验教训着我们,要预防月经的过度不适,较重要的就是注意平日的休息。那么,为了预防过度痛经 ,我们又应该注意哪些生活细节呢?下面,就要唐河红十字会医院的医师来为大家详细的介绍一下吧。
饮食均衡:经过调查,我们发现大多数女性省略正餐,而吃过量的甜食及咸食。虽然健康的饮食无法消除痛经,但对改善全身的健康状况却有神奇功效。因此,我们应该预防过甜或过咸的垃圾食物,它们会使我们胀气及行动迟缓;而多吃些蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐则能让我们血液循环、新陈代谢等都达到正常水平,从而在侧面为我们减缓经痛。
月经的痛苦大多是气虚体质弱导致的,但要重振体质靠的不是一天两天的功夫,需要从平时开始就多吃温补的食物,如牛羊肉、红枣桂圆枸杞等,较好还能坚持运动增强体质。
补充矿物质:钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解痛经。医师发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,因为它帮助身体见效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。
预防咖啡因:咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,会使我们神经紧张,可能促成月经期间的不适。因此,应预防咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
我们又许多方法来让自己健康,当然也会很多方法让我们经期的痛苦减轻,但“人在江湖,身不由己”,我们常常会因为生活中的各种事儿忽略了对身体的照顾。而针对痛经而言,很多时候其实并非我们不想养好身子来预防经痛,但有时我们是真的迫不得已,不得不让我们的身体伤害。下面,小编就为大家介绍几种面对经痛时的应急措施,让平时不注意的朋友在面对经痛时也不至于毫无招架之力:
热敷:痛经的疼痛归根到底很大程度上都是由于气血不畅引起的,因此,当痛经像一座大山一样压在我们身上时,我们可以选择用热水敷敷小腹,这能起到很好的舒缓疼痛的作用。
刺激外耳道穴:如果我们发现月经颜色深且伴有血块,手边又恰好能找到酒精和棉花,我们就可以用沾了酒精的棉花球塞耳朵五分钟,通过刺激外耳道穴位促进血液循环来缓解痛经,立竿见影哟。
穴位按摩
三阴交:四指并拢,小指位于内侧脚踝上缘,食指和胫骨相交处的凹陷就是。找到后用拇指指腹垂直按压,左右腿两个穴位交替按,力道适中各一分钟。
十七椎穴:在腰部后正中线上、第五椎棘突下,也就是通常所说的腰眼。用搓热的双手按压、再推揉一会儿,即可。
血海穴:坐在椅子上,将腿绷直,在膝盖内侧会出现一个凹陷的地方,在凹陷的上方有一块隆起的肌肉,肌肉的顶端就是血海穴。两个拇指交叠按压左腿的血海穴,大概两分钟就会见效。
合谷穴:一只手的拇指指间关节横纹,对在另一手拇指和食指之间的“蹼”的边缘,然后弯曲拇指,指腹在“蹼”上的位置就是了。用力压两分钟,会有酸痛的感觉,痛经就会缓解。其实这是合谷穴哦,可清热镇静,通经活络。
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