准备当妈妈，是人生中最重要的决定。每个人都想生出健康又漂亮的宝宝，但宝宝不能说生就能生。备孕是优孕的关键，想生一个健康宝宝，一定要注意科学备孕。不少孕妈希望可以生养一个健康宝宝，但是做好备孕十分重要，而备孕中有不少备孕的误区，往往不利于胎儿的健康。

　　备孕，并不是一件水到渠成的事情。买测卵纸，坚持吃叶酸，每天花心思吃各种营养餐，做各种准备，最后却还是一次次的失望。在这个过程中，很多家庭都会碰到各种五花八门的问题，在网上查找也都说法不一，因此雷区也没有少踩，孕路也是越来越看不见尽头……

　　1、先了解自己的月经周期能助孕

　　记录好自己的月经周期，规律的月经周期能让排卵期稳定下来，有助于提升受孕的成功概率。

　　2、饮食别补过头

　　备孕的时候，总想着营养要补全面些，但补过头了可能影响会更大。比如顿顿都喝补汤，不仅营养过剩，还可能养一身膘，严重的还可能导致不孕。

　　3、孕前检查有啥用?

　　所有备孕的夫妇，包括已经生过宝宝的，都需要做孕前检查。孕前检查不仅可以筛查一些遗传疾病，降低胎儿畸形、流产的概率。还能尽快发现异常、及时治疗后再备孕，规避宝宝额出生缺陷。

　　4、运动强度越大越好?

　　适当的运动能够增强体质，让孕期和分娩的时候过得更容易一些。但如果平时少运动，备孕的时候就不要动太勤了。突然进行大强度运动，可能会影响到内分泌，肌肉、骨骼容易出现紧张状态，反而影响正常的受孕。

　　5、叶酸一定要额外补充?

　　叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用。如果缺乏叶酸，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形。但如果孕前没有补叶酸，只要在怀孕后开始补充就好。从日常饮食中也可以摄取叶酸，比如莴苣、菠菜、西红柿、南瓜等蔬菜，猕猴桃、草莓、葡萄、柠檬等水果，杏仁、核桃等坚果。

　　保证休息和睡眠：每天保证足够的睡眠，否则你的免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，这些都不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。别给自己太大压力，可以试着练习瑜伽，既可以放松心情又锻炼身体。唐河红会医院妇科成立至今，秉承“追求卓越，服务女性”的工作理念，积极进取，迅速发展，圆满完成了医院的各项任务。全体工作人员将以精湛的技术、高尚的医德、认真负责的工作态度，为广大女性患者服务。